
Y. Takeuchi


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習慣化のノウハウ
ここでは習慣化に関してご説明します。
習慣化するには?
なにかを習慣化したいとき、“魔の6週目”と“週に4回”という2点に注意する必要があります。
ビクトリア大学は、「6週目である条件を満たしていないと、12週目以...

スポーツジムでダイエット
あなたはダイエットを目的にスポーツスポーツジムに通ったことがあるかもしれません。
しかし、スポーツジムに通うだけでは効果を出すのは難しかったと思いませんか?
今回はそんなあなたに、スポーツジムにおける効果的なダイエット方法をお伝...

大きい筋肉から鍛えよう
大きい筋肉のトレーニングから行いましょう!
こうすることで、より早く痩せやすい体をゲットできます。
筋肉の大きさのベスト5は以下のとおりです。
5位:三角筋
三角筋は肩の筋肉です。
上半身の中で最も大き...

エクササイズの頻度、順番、食事の注意点
早く成果をだすためには毎日運動したほうが良いのでしょうか?
いいえ、そうではありません!
結論としては、有酸素運動も無酸素運動も週に2~3回がおすすめです。
また、エクササイズの順番や、食事の注意点もありま...

プールでのエクササイズ:スイミング or 水中ウォーキング
ダイエットとしてまず思い浮かぶのは、ウォーキングやジョギングかもしれません。
しかし、あなたが実際に始めたら、以下の理由から断念してしまったことがあるかもしれません。
体への負担が大きい
膝が壊れてしまった...