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ここでは習慣化に関してご説明します。 習慣化するには？ なにかを習慣化したいとき、“魔の6週目”と“週に４回”という２点に注意する必要があります。 ビクトリア大学は、「6週目である条件を満たしていないと、12週目以...

あなたはダイエットを目的にスポーツスポーツジムに通ったことがあるかもしれません。 しかし、スポーツジムに通うだけでは効果を出すのは難しかったと思いませんか？ 今回はそんなあなたに、スポーツジムにおける効果的なダイエット方法をお伝...

大きい筋肉のトレーニングから行いましょう！ こうすることで、より早く痩せやすい体をゲットできます。 筋肉の大きさのベスト５は以下のとおりです。 5位：三角筋 三角筋は肩の筋肉です。 上半身の中で最も大き...

早く成果をだすためには毎日運動したほうが良いのでしょうか？ いいえ、そうではありません！ 結論としては、有酸素運動も無酸素運動も週に2～3回がおすすめです。 また、エクササイズの順番や、食事の注意点もありま...

ダイエットとしてまず思い浮かぶのは、ウォーキングやジョギングかもしれません。 しかし、あなたが実際に始めたら、以下の理由から断念してしまったことがあるかもしれません。 体への負担が大きい 膝が壊れてしまった...