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time 3306753 1280 320x180 - 習慣化のノウハウ お知らせ

習慣化のノウハウ

ここでは習慣化に関してご説明します。 習慣化するには? なにかを習慣化したいとき、“魔の6週目”と“週に4回”という2点に注意する必要があります。 ビクトリア大学は、「6週目である条件を満たしていないと、12週目以...
fitness 594143 1280 320x180 - スポーツジムでダイエット お知らせ

スポーツジムでダイエット

あなたはダイエットを目的にスポーツスポーツジムに通ったことがあるかもしれません。 しかし、スポーツジムに通うだけでは効果を出すのは難しかったと思いませんか? 今回はそんなあなたに、スポーツジムにおける効果的なダイエット方法をお伝...
m 5 320x180 - 大きい筋肉から鍛えよう お知らせ

大きい筋肉から鍛えよう

大きい筋肉のトレーニングから行いましょう! こうすることで、より早く痩せやすい体をゲットできます。 筋肉の大きさのベスト5は以下のとおりです。 5位:三角筋 三角筋は肩の筋肉です。 上半身の中で最も大き...
timetable 3224768 1920 320x180 - エクササイズの頻度、順番、食事の注意点 お知らせ

エクササイズの頻度、順番、食事の注意点

早く成果をだすためには毎日運動したほうが良いのでしょうか? いいえ、そうではありません! 結論としては、有酸素運動も無酸素運動も週に2~3回がおすすめです。 また、エクササイズの順番や、食事の注意点もありま...
swimming 3828274 1280 320x180 - プールでのエクササイズ:スイミング or 水中ウォーキング お知らせ

プールでのエクササイズ:スイミング or 水中ウォーキング

ダイエットとしてまず思い浮かぶのは、ウォーキングやジョギングかもしれません。 しかし、あなたが実際に始めたら、以下の理由から断念してしまったことがあるかもしれません。 体への負担が大きい 膝が壊れてしまった...